No to w zasadzie jak to jest bo co inna osoba to inaczej mówi , jak będe maił diete 3200 kcal i w tym bedzie suplement bulk / gainer to nie bedzie mi sie tak szybko odkladać tkanta tłuszczowa jak wypije bulka bo ma 50% białka( w maire czysta masa) a czym wiecej weglowodanow np mutant mass tym wiecej tłuszczu ?.Czy dobrze myśle [...]
Ale nie martw sie wlasciwie odstawienie zborz w ogole jest tez polecane przez wiele kregow, Twoje zrodla wegli zaspokajac moga z duzo lepszym powodzeniem warzywa i owoce i straczkowe. Absolutnie nie musisz jesc zborz i nie czuj sie przez to ograniczony. I wiesz ze akurat kukurydza wraz z ziemniakami , zreszta jest odradzana zawsze i kazdemu [...]
Wiem, ze stary temat, ale najbardziej pasuje ze wszystkich po wpisaniu w wyszukiwarke 'storm'. Pytanie dziwne, ale jakos nikt nie potrafi powiedziec: o ile normalny monohydrat lepiej jest sypac bezposrednio do japy i zapijac woda, to jak jest w przypadku takiego storma? Daje rade zjadac tak rozne kreatyny, nawet HP i CP, wiec i to dam rade, tylko [...]
no mozna,tylko podczas 1 cyklu stralem sie nie jesc nic z tluczem zwiazanego,wiadomo,od czasu do czasu cos sie zjadlo. Nie musisz mnie przekonywac,ja o tym doskonale wiem,ze najlepsza by była dieta,no ale nie moge sobie na to pozwolic,niestety;/ a jakies aminokwasy do tego,witaminy,polecasz??
Kolego możesz troszkę uzbierać troszkę pieniążka i kupić obciążenie bitumiczne. Ja o ile się nie mylę, to zapłaciłem za 2 gryfy + 20kg obciążenia jakieś 150zł. Wiem, że to duży wydatek dla osoby uczącej się, ale są urodziny, praca w weekendy, czy nawet Święta Bożego Narodzenia. Nie przejmuj się komentarzami, tylko zacznij działać :)
Leon tylko zeby ci ta slawa do glowy nie uderzyla ;) ogolnie nie dobrze ze sfd bylo w tivi :/ ale teraz gdy juz obejzalem juz wiem w czym tkwi sukces :D jeden je 10 metki drugi 20 to ja bede jadl 30 :P
ok dziekuje :) myslalem zeby prowiron dozucic aby nie naciagnac duzo wody ale boje sie o wontrobe :( co radzisz? nie che napuchnac i sie zalac strasznie zeby massa byla w miare mozliwosci gesta (choc wiem z epo mecie to jest trudne)boje sie duzej retencji wody co radzisz krzykacz?
[...] piątkowy trening), poszedł High Kick (wiem, że jest przystosowany bardziej na sporty walki, ale jeśli mam, to czemu ma się tracić?). Nie jest to jakiś wielki test, pod koniec napisze ocenę ;) http://i.imgur.com/4u4BVte.jpg Więc, w końcu zacząłem robić przysiady większym ciężarem (wcześniej miałem spore problemy z techniką, więc potrzebowałem [...]
Dzięki masti za zdjęcia. Dokładnie, kat. kult. ekstremalna do 90 kg to totalnie nie moja kategoria wagowa, całkiem inny poziom. Osobiście celuje w klasyka. Start potraktowałem jako nauka, zebranie doświadczenia i sprawdzenie innego modelu ładowania od tego który zastosowałem tydzień wcześniej w zawodach NAC. Swój plan wykonałem w 100%, wiem jakie [...]
nom wuasnie dlatego dodalem mleko ze wzgledu na ww chce ich wiecej w diecie bo czuje ze mam za malo...obecnie mam w dni nietreningowe 155g i w treningowe 180g...czyli nie jest tak zle...jak zauwaze ze sie otluszczam to zmniejsze jednak pooki co na to sie zanosi... juz mniej wiecej znam swooj org i wiem na ile kalorii moge go przygotowac misOO [...]
Hmm a jak to wyglada w praktyce ? czy ketony to duzo gorsze paliwo dla bani ? Nie czuć jakiś dołków intelektulanych itp ? Tak pytam bo szczerze przyznam mało wiem o tych dietach... .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
1. Nie za mało treningu na brzuch? wystarczy 2. Nie za mało serii na przedramię (wiem że ta grupa mięśni opornie się buduje)? Nawet za dużo 3.Czy dobre by było do takich ćwiczeń jak wyciskanie na klatke czy przysiady zastosować progresje 10/8/6/4?? w złożonych ćwiczeniah możesz dac progresję 4.martwy ciąg wykonywać na podeście czy lepiej tak [...]
Ja kiedyś w młodym wieku nie interesowałem się piłką nożną i jak w nią grałem to wcale nie miałem ochoty strzelac bramek i grałem jak kaleka, ale pewnego razu nabrałem pewności siebie i zacząłem grać tak że wszystkich robiłem jak chciałem, ale gram tez słabo gdy mam treme, np. wiem ze jak zle zagram to sie ośmiesze lub koledzy z którmi gram w [...]
Jak wyliczałem zapotrzebowanie wyszło mi 1962 kcal. Mierze 179 i ważę 56 kg. Więc przygotowałem sobie przykładową rozpiskę dnia. Wiem, że nie ma tutaj wielu posiłków i nie są ona aż tak bardzo urozmaicone, ale sytuacja jaka jest na to tylko pozwala. Jakby ktoś miał jakieś rady co dołożyć albo co zastąpić to piszcie. Śniadanie: Jajecznica z 2 jaj + [...]
tóż chciałbym zrzucić brzuch. Pojawiła się niepokojąca (:D) oponka i chciałbym możliwie systematycznie ją zrzucać. Doczytałem się na forum o dietach Niestety nie mozna preferencyjnie sie 'odchudzac' ale nie mam możliwości stałego przestrzegania diety (studia i rozwalony harmonogram dnia często zmuszają do jedzenia na szybko i gdzie się da :/) To [...]
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70x6, wyciskanie lezac 55 x 4, martwy ciąg 40-50?.. z tego co wiem to plany sie zmienia chyba ? nie jestem jakims 'majsterem' od tego.. nie znam sie tak bardzo bo o nikogo nigdy sie nie pytałem jak ćwiczyc itp. sam ćwiczyłem plan ułożylem i [...]
Chinal, zanim zaczniesz kogokolwiek atakować czy polemizować z kimkolwiek, najpierw wyrób sobie własne zdanie, a nie skakaj po cudzych opiniach jak pchła szachrajka Budokarate, proponuję powściągnąć egocentryzm. Nie wszystkie nasze wypowiedzi odnoszą się do Twoich. Moje uwagi odnosiły się do wspomnianego przez Chinala zabójczego dziadka czi. Nie [...]
kazeina micelarna o ile wiem w pl produktach nie wystepuje. występuje prolongatum b.x druga rzecz: co to za technologia i super zaawansowanie w stosunku do produktów rodzimych? czy amerykańskie lepsze bo dolar tani? zdr.
Mierzysz tylko brzuch? Piszesz resta ciala wydaje sie bez zmian. A moze doszlo kila centymetrow tu I tam ty skupiasz sie tylko na brzuchu? Piszesz wiem mniejwiecej co jeść, nie brzmi to jak dopieta dobrze dieta. Generalnie nie zadales zadnego pytania wiec ciezko Ci pomoc. Tluszcz z brzucha schodzi ostatni I czesto nie da sie go zrzucuc podczas [...]
27 Grudnia 20:15
